写メ日記 | ゆりこ | 立川・八王子・三多摩人妻デリヘル完熟ばなな八王子

ゆりこ(52)
- 23時間前
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明日18(土)出勤いたします🤗 こんばんは🤗 ナースのゆりこです🤗 暑いですねぇ…☀️😵💦 お元気でお過ごしでしょうか('_'?) 明日18(土)出勤いたします♥️ 13時からになります 1週間ぶりなので、とっても楽しみ😚です♥️ ぜひ♥️遊びにいらしてくださいね🤭 楽しみにお待ちしておりますでは…本日は…😍 夏バテ😵🌀撃退法について、まとめてみました🆗️✌🤗 毎日暑くて大変ですよね…😱 夏バテ😵🌀気味の方いらっしゃいましたら参考にされてくださいね🤭 夏バテ撃退法は ➀自律神経の調整 ➁栄養摂取の意識を高める ③正しい水分補給の3つを同時に行うことが重要です夏バテの根本的原因は、室内外の激しい温度差により、体温調節を担う自律神経が疲弊してしまうことです。 3つの対策を同時に行うことにより、落ちた体力を速やかに回復させることが可能です。 ①自律神経の調整　…環境と睡眠を整え、ぐっすり眠って自律神経の疲れをリセットしましょう 💮エアコンは26〜28度にしましょう。　夜通し付けるか、夜中に暑いと感じたら　付けましょう。暑いのを我慢しないように　しましょう。夜間熱中症予防。 💮就寝1時間半前までに入浴を済ませる。　38〜39度の湯船に浸かり、深部体温の調　整をし、寝つきを良くしましょう。 💮衣服やひざ掛けで調整　　オフィスやレストランなどで冷房の寒さ　を感じたら、速やかにカーディガンや膝　掛けで調整しましょう。 💮軽い有酸素運動　朝夕の涼しい時間に30分程度歩くと自律　神経が整います。 ②栄養摂取の意識を高める　…疲労回復を整える特定栄養素をたくさん摂りましょう 💮ビタミンB1とアリシン　豚肉、うなぎ…糖質をエネルギーに変える　ニラ、ねぎ…吸収を高める 💮クエン酸　梅干し、レモン、酢…乳酸の排出と、食欲　増進効果を高める 💮ビタミン　夏野菜のトマトやゴーヤはビタミンが豊富 💮スパイスなどの香辛料　カレー粉など…弱った胃腸を刺激し、食欲　増進効果あり ③正しい水分補給　…水分不足は脱水を招き、疲労感を増進し　てしまいます。温度とタイミングが重要で　す 💮喉がかわく前に飲む　…かわきを感じた時点で、脱水がはじまっ　ています。定期的に飲むようにしましょう 💮なるべく常温の飲み物を飲みましょう。　…冷たすぎる飲み物は、胃腸機能の低下を　促進するため、なるべく常温で飲みましょ　う 💮水か麦茶にしましょう　…カフェインを含む飲み物（コーヒー、紅　　茶、緑茶などは利尿作用が強いため、水分補給には適しません） 💮大量の汗には塩分補給が必須　…経口補水液を活用してください（OS-1など）以上になります。日記のお題募集中♥️でございます。健康相談、マッサージもぜひ♥️ よろしくお願いいたしますいつもありがとうございます🤗 ゆりこ
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ゆりこ(52)
- 6日前
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今日はありがとうございました🤭 こんばんは🤗 ナースのゆりこです♥️ 本日はお越しいただきありがとうございました♥️ とっても…♥️ 楽しかったです🤗 またぜひ♥️遊びにいらしてくださいね楽しみにお待ちしております次の出勤は…➰💕 18(土)　13時からになりますよろしくお願いいたしますいつもありがとうございます🤗 ゆりこ♥️
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ゆりこ(52)
- 7日前
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明日(土)出勤いたします🤗 こんばんは🤗 今日は暑いですね…😱☀️ 暑い日が続く予報ですのでお互いに体調気をつけましょうね…🤗 明日11(土)11時から出勤いたします🤗 1週間に1度の出勤ですがご都合あいましたらぜひ♥️遊びにいらしてくださいね🤭 楽しみにお待ちしております🤗 では…🤭本日のお題🪥 おすすめのデンタルケアでございます🤗 最近、お客様より歯の調子が悪い…とか歯医者が苦手でついつい足が遠退いてしまう…とか歯磨きペーストの選び方がわからない… とかいろいろ質問がございました歯科、入院病棟の看護師歴もございますので、私の豆知識をお伝えできればと思います。まずは歯ブラシヘッドが小さいものがおすすめです毛の硬さは普通がおすすめです歯ブラシは2週間に1度は変えましょうお風呂の横に洗面台があるお宅は、お風呂出たあとに鏡が曇る洗面台には歯ブラシを置かないようにしましょう鏡が曇る洗面台は、歯ブラシは一晩で白カビが生えます歯磨きペーストはコンクールジェルコートFがおすすめです歯科医師が選ぶ歯磨きペーストでNo.1に輝き続けているとのこと。高い殺菌力をもつ、塩酸クロルヘキシジンと、歯の再石灰化を促すフッ素を配合した薬用歯磨きジェルです。研磨剤や発泡剤を一切使わない珍しい歯磨きジェルです。市販の歯磨きペーストは、ほとんど入っています。これがとっても歯や歯茎、全身を害するのです😥 コンクールは、研磨剤、発泡剤一切入っていないので、歯を傷つけず、安心して使えます。虫歯、歯周病、口臭に大変効果を発揮します。通販でも薬局でも、歯科医院でも購入できますよ♥️ 歯磨き後の口ゆすぎはブクブクうがいと、ガラガラうがいを交互にやりましょう🤭 ブクブクうがいで汚れをとり、ガラガラうがいで口外に排出します。歯間ブラシは毎日使いましょう歯磨き後、歯周ポケットに汚れが残ります。必ず歯間ブラシをあてましょう。 ※棒タイプより、Y字タイプのほうが、歯周ポケットがきれいになります。おすすめは、クリニカアドバンテージY字タイプ最後にデンタルリンスで口をゆすぎましょう最初はちょっと大変ですが、歯周病は全身の不調をもたらしてしまうのでぜひ♥️少しずつでも頑張ってみてくださいね🤭 マッサージも得意ですぜひ♥️ いつもありがとうございます🤗 ゆりこ♥️
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ゆりこ(52)
- 13日前
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ありがとうございました🤗 こんばんは🤗 ナースのゆりこです😊 あっという間に夜ですね…🌃✨ 本日はお越しいただきありがとうございました🤭 とっても楽しかったです♥️ 本当にありがとうございますまたぜひ♥️いらしてくださいね🤭 お会いできる日を楽しみにお待ちしております🤗 次の出勤は11(土)の11時からになりますよろしくお願いいたしますいつもありがとうございます🤗 ゆりこ
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ゆりこ(52)
- 14日前
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こんにちは🤭 こんにちは🤭 ナースのゆりこですきのうは… お昼だけ厨房のお手伝いしちゃいました…🤭 ずっとずっと… ほうれん草のごま和えを盛り続けておりました😋🍴💕 ごま和え、おいしいですよネ〜😋 わたし、大好きです🤗 おいしいごはんをつくってくださる方々がいらっしゃるから患者様も、看護師も頑張れるのですね…😢 感謝の思いでいっぱいになりました😭 本日は過ごしやすそうな天気ですね…🌠 本日11時から出勤いたします🤗 ぜひ♥️遊びにいらしてくださいね(^-^) 楽しみにお待ちしております🤗 いつもありがとうございます🤗 ゆりこ
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ゆりこ(52)
- 14日前
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明日(土)出勤いたします🤗 こんばんは🤗 ナースのゆりこです♥️ 一週間ぶりの日記になってしまいましたお元気でお過ごしでしょうか♥️(^-^) 明日(土)11時から出勤いたします🤗 ぜひ♥️遊びにいらしてくださいね(^-^) ♥️💋😘も… マッサージ、健康相談、病院相談も… ぜひ♥️お待ちしておりますね🤗 あと…🤭 シティヘブンのみたよ♥️押してくれる方いつもありがとうございます🤗 これからもよろしくお願いいたします🤗 ゆりこ
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ゆりこ(52)
- 20日前
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今日はありがとうございました🤗 今日はありがとうございました🤗 とっても素敵なお時間を過ごさせていただきありがとうございました🤗 またぜひ♥️遊びにいらしてくださいね(^-^) 楽しみにお待ちしております🤗 次の出勤は7月4日(土)11時からになります。よろしくお願いいたします😊 いつもありがとうございます🤗 ゆりこ
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ゆりこ(52)
- 21日前
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本日(土)出勤いたします🤗 こんにちは✨🤗 ナースのゆりこです♥️ いま、八王子に向かっております🤭 本日11時から出勤いたします🤗 特技はマッサージ（有資格）と○○○➰💕 です♥️ お会いできることを楽しみにお待ちしております🤗 いつもありがとうございます🤭 ゆりこ♥️
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ゆりこ(52)
- 27日前
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今日はありがとうございました🤗 こんばんは🌃(^^)d ナースのゆりこです♥️ 本日はお越しいただきありがとうございました🤭 楽しいお時間を過ごさせていただき幸せ🍀😘ですまたぜひ♥️遊びにいらしてくださいね🤗 楽しみにお待ちしております🤗 次の出勤は…♥️ 27(土)11時からになりますよろしくお願いいたします😊 🌺出勤リクエストについて、最近、ご質問　いただくことが増えました。私は、看護師業務がございます為、ばななに出勤させていただくのが、ほぼ週一回となっております多く出勤できず、大変申し訳ございません出勤リクエストにつきましてはお客様より、出勤リクエストがございまして、私が出勤の調整がつきましたら、そのお客様のご予約分のみ、出勤させていただく形を取らせていただいております。日曜日の午後３時以降平日の19時30分以降でご都合よろしい日がございましたら、前日までに、お店にリクエストください。業務上、夜勤がございます為、夜勤のシフトの日でなければ、極力、調整させていただき、出勤させていただくようにいたします。よろしくお願いいたします😊 いつもありがとうございます🤗 ゆりこ♥️
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ゆりこ(52)
- 28日前
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明日(土)出勤いたしますこんばんはナースのゆりこです🤗 お元気でお過ごしでしょうか？明日(土)11時から出勤いたします。 19時受付までおりますのでぜひ♥️遊びにいらしてくださいね楽しみにお待ちしております🤗 では…😍 本日のお題は…😍 その症状温湿布？冷湿布？について書かせていただきます急な怪我や、痛みや肩凝りなど… 湿布を買いに行って… 温湿布と冷湿布… どちらが効くんだろう…？と思ったことはございませんか… ばななのお客様より時々ご質問がございますなので、本日は湿布特集です冷湿布　メントールなどの清涼成分が配合されており、貼るとひんやります。捻挫や打ち身など、急性の痛みや腫れがある場合。患部を冷やして熱を取り、炎症や腫れを抑える働きがあります。温湿布　カプサイシン（トウガラシ成分）などが含まれており、貼るとじんわりとした温感があります。適した症状　慢性的な腰痛、肩こり、神経痛、関節痛など、腫れや熱感がない慢性的な痛みがある場合は温湿布がよいです　患部を温めて血行を良くし、筋肉の緊張をほぐす働きがあります。腫れや熱感があれば、冷湿布、慢性的な痛みには温湿布🤗 どんな成分を選べばよいのかは…😊 消炎鎮痛成分配合（NSAIDs）ロキソニン、モーラス、フェイタスなどに配合。痛みの原因物質をブロックし、強い炎症や関節痛に効果的。比較的強めの痛みに効きます🤗 サリチル酸系　サロンパス、のびのびサロンシップなど。比較的マイルドな鎮痛、冷却作用で、日常的な肩こりに適しています。慢性的な痛みなので、効き目はマイルドです🤗　　ジクロフェナクナトリウムボルタレンなど坐骨神経痛や、神経の痛みに良く効く、強めの効果の湿布です。素材についてはテープ剤を選ぶ場合薄くて粘着力が強く、剥がれにくい。関節部分やよく動かす部位にはテープが良いでしょう🤗 パップ剤を選ぶ場合水分を含み、厚みがあってひんやりしている。皮膚への刺激が少ないため、広い背中や腰向け。あまり動かない部位向け🤗 以上になります。よろしければ参考にされてくださいねいつもありがとうございますゆりこ♥️
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